70-я неделя

Семьдесят одна неделя сыроедения осталась позади. Среди недели оттепель сменилась холодами и февральскими вьюгами. По будням ходил в офис на работу, выходные провели дома, если не считать еженедельный выезд на рынок утром в субботу. Вторник и четверг вечером, а также днём в выходные играли на джембе. Оставшееся в выходные время занимались нашими сайтами. Из-за некомфортной погоды в выходные так и не погуляли.

Питался в будни на неделе примерно так:
в 6-00 - 2 граната
с 9-00 до 10-30 - 15-20 маленьких мандаринчика
с11-00 до 12-00 - ~ 50гр семечек тыквы
в 12-30 - ~ 100гр капусты (или пару яблок)
в 14-00 - 15-20 маленьких мандаринчика или 5 апельсинов
в 16-30 - ещё 5 апельсинов
в 20-00 - 2 граната
в 21-30 - 1 гранат, или 3 апельсинчика, или 10 мандаринов

В связи с покупкой дегидратора вечером в рацион вошли ещё сухофрукты. Много их не съешь, но пару засушенных киви, несколько сушёных помидоров, бананов или яблок я съедал каждый вечер. Особенно понравились помидоры. В выходные, после покупки свежей порции фруктов и овощей мы зарядили дегидратор на полную. Специально на засушку было куплено по пять килограмм относительно недорогих помидоров и киви (60р за кг). Яблоки оставались с прошлого посещения рынка. Также взяли посушить 3 грозди (по 25 рублей за килограмм) бананов. Больше всего понравились сушёные помидоры. Их могу съесть очень много. В связи с этим даже несколько раз пил воду, чего не делал уже с лета. Очень понравились сушёные киви. Сушёные бананы, на мой взгляд, чересчур сладкие и много их есть не могу. Сушёная картошка тоже идёт не особо бойко.

Проблем со здоровьем или самочувствием на семьдесят первой неделе сыроедения не было. Даже высыпался я как-то лучше, чем на предыдущей, хотя по времени сна разницы не было. Каждое утро начинал с контрастного душа, после которого делал комплекс из 5 упражнений "Ока Возрождения" и три небольших упражнения из китайской гимнастики цигун для шеи и позвоночника. Примерно через день брался за гантели и делал силовые упражнения для рук. Заканчивал утренние упражнения я одной из самых простых поз - Шавасана. Несмотря на кажущуюся её простоту выполнить её правильно и до конца расслабить все мышцы у меня в течение полугода так и не получилось. Но зато стал хоть чувствовать, где в мышцах есть напряжение. Сейчас гимнастика занимает 20 - 30 минут в день, и увеличивать время на занятия пока не выходит. Время сна и так уже урезано максимально.

Не забудьте зайти на новый форум о сыроедении и здоровом образе жизни и мыслей.