«Ловушка сыроеда для термообработанной еды». Часть вторая

Если вы перешли в эту часть, то сила воли и/или убеждение - не тот метод, который был нужен. Это не страшно. Они могут не подходить, методов много и самым действенным будет выработка своего собственного.

Предоставьте себе свободу. Свобода - слово с приятной эмоциональной окраской для большинства, но следует отдавать себе отчет, что СВОБОДА – ЭТО ПУСТОТА, это отсутствие реакции. Это приятное чувство, но оно связано с отпусканием в большей степени, чем с приобретением каких-либо свойств или навыков.

Эффект игры. В случае метода силы воли, Вы подобны боксеру или воину мощью и напором сокрушающим противника, собственную тень, «зло» внутри себя. Но если так совпало, что Вы внутренне более утончены, сравните себя с ювелиром, в руках которого собственная душа или жизнь, превращенная в брильянт, и от него нужно отколоть частичку с замутнением. Ювелир кропотливо изучает, рассчитывает, тренируется, а потом прикладывает маленькое зубило, заносит молоточек и точным, уверенным, естественным действием, откалывает дефект. Либо Вы - ученый, который вдумчиво анализирует и изучает объект, которым является сам. Если склонности позволяют, то вместо дневника можете написать собственное руководство, это позволит более конструктивно систематизировать опыт. Придумайте «свой язык», свои термины, свой жаргон. Создайте свой собственный мир, это ваше право. Вы никому кроме себя не хозяин, так овладейте собой в совершенстве и полноте. ИГРАЙТЕ!

Отношение к позыву поесть «вредного», как к эксперименту - более позитивно. Вы независимо от силы воли получаете смелость при встрече с «возбудителем», «индульгенцию» от «самоедства» в случае срыва (это тоже эксперимент) и самое главное: Вы наблюдаете.

Расслабьтесь и получайте удовольствие. Если Вы будете тужиться и нервничать, отворачиваться от фотографий, рекламы, холодильника, меню и самой еды - это вряд ли поможет. Наслаждайтесь «нарушениями» - это эксперименты, это анализ и приобретение настоящих знаний. Наслаждайтесь достижением цели – это ваше стремление. Оставьте стеснение и укор, двигайтесь к цели смело, уверенно и самоотверженно, позвольте сложностям быть. Даже если будет казаться, что вы шагаете назад или топчетесь на месте, поймите и помните: ПОКА У ВАС ЕСТЬ НАМЕРЕНИЕ – ЭТО ДВИЖЕНИЕ ВПЕРЕД, не важно, как это выглядит со стороны.

Как правильно есть и пить? Тщательное, медленное, сосредоточенное жевание. Концентрируйтесь только на одной характеристике пищи. Пить также следует очень медленно, очень мелкими глотками, дегустируя. Перестаньте есть и пить «за компанию» и в компании. Употребляйте пищу только в спокойном состоянии. Вот хороший способ воспитать в себе правильные привычки употребления твердой пищи (в форме игры):

Наблюдайте, как реагирует тело на продукты. После двух месяцев знакомства с новой облегченной системой питания сигналы тела становятся более понятными и ощутимыми. Реакции довольно легко можно изучать. При «срывах» очень полезным будет записать в дневник все ощущения, потому что основное большинство их негативно, и очень скоро забудется, оставив лишь «магию» и «опьянение» в памяти.

Задавайтесь вопросом: кого я кормлю? Себя? Тело? Или зависимость? Или пользуйтесь любым другим сигналом, обостряющим или фокусирующим осознанность.

Поведение в случае «ломки». Это может быть растворение мыслей, то есть работа с умом, если Вы этим владеете, может быть «гашение» с помощью наполняюще-насыщающего «допустимого» продукта или же моментальное следование позыву, то бишь сразу же есть, то что подумалось, с применением методов приведенных ниже. Можно подходить смешанно-динамично, со временем появятся свои наработки игры в «ломку». Это очень увлекательная игра.

Ниже приведены некоторые методы, но оставьте за собой право создать свой собственный.